Fran 30kg på cfgbg

”Fran” 30kg
4.54 min

Thrusters obrutna
PU brutna:
11,5,5
7, 4, 4
5, 4

Testade 40 på uppvärmningen, men kände att axeln inte gillade det helt, hade nog gått bra men säkra före det osäkra, mest för att kunna hålla ett hyffsat Frantempo
Axeln ömmat innan och efter passet, men det är inom gränsen.
Dippade med rumpan lite för mycket i botten på thrusters.

Tänkte köra knäböj, men drogs till att vara med och köra med gruppen. Kändes rätt bra faktiskt, även om jag var bra matt efteråt.

Ryckteknik på det
Fick till 3×30 som kändes helt ok.
Kände på 40 bara hålla stången kändes som bly så jag la ner :)
Gött cykelväder idag.

7 Responses to “Fran 30kg på cfgbg”

  1. Sam skriver:

    Ja, det gick oväntat snabbt :) bättre flås än väntat, knappt tränat något flåsigt sista tiden.
    Men det är stor skillnad på 30 och 43.
    Men jag är på gång igen på riktigt känns det som, nöjd.

  2. Nämen! Har du börjat med en blogg, roligt och bra jobbat!

  3. Sam skriver:

    Tack David och Björn :)

    Björn, jag försökte göra smygreklam för min blogg hor er, men blev censurerad 😮 länk i kommentaren som såg ut som spam antagligen.
    Nu är bloggen igång iaf, behövde en nystart och motivation nu sista biten på vägen tillbaka.

  4. CrossFitDave skriver:

    Bra tempo, kul att det gick så pass bra! Tror inte du komemr känna så stor skillnad på 30 och 40kg när axeln är läkt!

  5. Sam skriver:

    Sant David, när jag väl får in mer viktvana och stryktålighet i alla strukturer i axeln så är det bara att nöta ut repetitionerna sen :)
    Med mer styrka blir metcons lättare.

Leave a Reply