Premiärträning på GSK!

Cykling till jobbet i morse, svårt att komma igång på morgonen, kallt var det med.
Blir mest segt i benen och aldrig någon nämnvärd ökning av andningen.

Innan lunch blev det premiärträning på GSK!
Hade inte planerat att träna på lunchen, annars hade jag nog fyllt på med lite mer energi på morgonen eller innan träningen, var lite tungrott, men ok.
Riktigt gött gym med 7-8 styrkelyftsstänger och en tyngdlyftarstång(dock med något påsvetsats vid ryckgreppet)
Perfekt flak med, men fick ej släppa saker högre upp än från höften där, men 300kg från höften gick bra.
edit: perfekt var o ta i, lite för bred platta för lyftning

Knäböj
130/4
135/4 x2
125/4

Styrkevändning + kickstöt
60/2

Styrkevändning
80/2

Räckhäv
15kg /4
15kg /3

Lite mage

Hantepress
25/5 -> push press 25/5

Cykling hem från jobbet
Alltid lättare hem, var uppe i 41 km/h längs Mölndalsvägen när jag tävlade med en anann cyklist.

Tags: ,

Leave a Reply