Lyftarutbildning Steg 1

Sam.steg1. lyftninimg_5996

Tyngdlyftarutbildning igår och dag, steg 1.
Igår blev det inte så mycket träning, en del teknik.

Idag:
fm:
Fallryck -> ryckböj
40/3+3 x2
50/3+3 x4

Styrkeryck hängande från över knät
50/3 x5
Bra, hoppade lite bakåt, men fick in stången bra. Bäst insatsen idag :)

Stöt från ställ
70/3 x2
90/3 x2
Några bra

Omvända ryck
50/4 x4
blev rätt flåsigt, men bra med omvänt för startpositionen, spänning i ryggen.
Blev däremot lite sämre rep för rep.

Stötmark till mitt på låret: avigt, körde 3 set bara

em:
Ryck
40/2
50/2
60/2
70/1+0 slarv
70/2 andra kass
80/1 x2 blandat med missar.
var rätt pinsamt då tekniken blev sämre kändes det som och jag: ”borde ha bra teknik som tränar tyngdlyftning”.
Kom fram tidigt och upp på tårna för tidigt.

Kortare spänstträning.
gjorde ett plinthopp på över ca 1m kanske. Klarade 60 cm med att landa på raka ben, helt ok.

Tags:

2 Responses to “Lyftarutbildning Steg 1”

  1. Esa skriver:

    Du ser biff ut!

Leave a Reply