Veckans träning, inkl suitcase walk
Vad har hänt sedan sist?
må-tis blev vilodagar.
Ons bänk: 80/5, 82,5/5 x4
tor vila
fre: utomhusgym
suitcase walk var en rolig höjdpunkt med en cementklump med handtag.
Några räckhäv till bröstet, men golfarmbågen gjorde sig påmind.
Bulgariska utfall + enbensknäböj
Sidledshopp över hög stock med händerna i, körde 60st x2. Flås och axlar mest.
lör:
Golvpress tumveck 75/5 x5
Kände mig riktigt stark om jag lyfte rumpan från golvet något, ej skillnad i ROM, utan mer pressvinkel mer kaudalt.
Knäböj låg stång parallella 100/5
sön:
Knäböj låg stång parallella 110/5 x2
Stötmark 130/3, 150/2
Bänkpress 80/5 x2
Bra med fokus på brygga på teknik.
+ byggning.
Tags: Bild
Var är det här?
Hej Jojje!
Bilden är från Safjället i Mölndal.
Det utegymmet jag nämnde i inlägget med cementklumen är i Skatås i närheten av Härlanda tjärn.