Veckans träning, inkl suitcase walk

IMG-20150414-WA0000

Vad har hänt sedan sist?

må-tis blev vilodagar.

Ons bänk: 80/5, 82,5/5 x4

tor vila

fre: utomhusgym
suitcase walk var en rolig höjdpunkt med en cementklump med handtag.

Några räckhäv till bröstet, men golfarmbågen gjorde sig påmind.

Bulgariska utfall + enbensknäböj

Sidledshopp över hög stock med händerna i, körde 60st x2. Flås och axlar mest.

lör:
Golvpress tumveck 75/5 x5
Kände mig riktigt stark om jag lyfte rumpan från golvet något, ej skillnad i ROM, utan mer pressvinkel mer kaudalt.

Knäböj låg stång parallella 100/5

sön:
Knäböj låg stång parallella 110/5 x2

Stötmark 130/3, 150/2

Bänkpress 80/5 x2
Bra med fokus på brygga på teknik.
+ byggning.

Tags:

2 Responses to “Veckans träning, inkl suitcase walk”

  1. Jojje skriver:

    Var är det här?

    • Sam skriver:

      Hej Jojje!
      Bilden är från Safjället i Mölndal.
      Det utegymmet jag nämnde i inlägget med cementklumen är i Skatås i närheten av Härlanda tjärn.

Leave a Reply