v21: Bänk 100/5

Söndag:
cykel 20 min
ball slams 15kg & kb-ryck
dragpump

måndag:
bänk
90/5×5 bra
Fortsatt bra. Blir lite mer och mer ostrikt märker jag, ej med paus, men håller stilen hyfsat.
pump axel- & bröstpress

Knäböj stång lågt, gröna skor med extra klack.
110/5
120/5 bra
120/4
Drar åt höger ibland, men tekniken kändes bra idag.
Höger höft har bråkat sista tiden, men kände inget under passet, men något efter.

Lättare återhämtning i torsdags i bänk o böj. Kipping i räckhäven sitter kvar helt ok, gjort 12st x3 (remmar). Några fjärillar med som kändes ok.

Idag:
Bänk
90/3
100/5 bra! PR Tror det är tangerat från över 10 år sedan.
Lite studs var det, men inte så farligt. Armbågarna åker ut lite sista repetitionerna när det blir tungt, men ok teknik.
90/4 x3

Knäböj
110/5 fick en känning i baksida lår och avbröt.
Benspark och cykling på det.

Leave a Reply