Kort fredagsträning iaf med golvpress o knäböj

Inte tränat på hela veckan, men fått in cykling till jobbet de flesta dagarna.
Men igår körde jag ett kort pass.

golvpress med kort paus, lillfinger innanför, rumpan i luften
90/5
95/5 x4
95/10 :) rätt lätt
95 var för lätt idag, go känsla.
Bättre utlyft och stabilitet idag. Kände dock hur jag varierade djupet i mitt ”hårda stopp” ibland något över den verkliga bottenläget pga mjukt underlag.

Knäböj, långsamt ner, ej hela vägen ner.
90/5
110/5 x2

Några set pump med tom skivstång på det, rodd, axelpress o curls.
Morgonvikt 93,5 kg.

Försökt sitta mer o mer på huk då och då sista året, men egentligen stretchat fotleden mindre sista halvåret med specifikt. Ändå ökat sedan jag mätte sist vilket är kul.

Rörlighet fotled
Stortå 13 cm från väggen PR bilateralt.
Både fötterna ihop : 10,5cm (förhindrar kollaps + vridning delvis)

Har rätt höga fotvalv, en tanke jag haft är att försöka platta ut fotvalven något för att öka fotledsrörligheten, haha :)

Leave a Reply