Bänk 115 & Stöt 100

Igår blev det:
Bänkpress lillfingret innanför + lite studs.
100/1
105/1
112,5/1 PR
115/1 PR
90/5 x2

Styrkevänd + pp
60/2+2
70/1+2
80/1+2
90/1+0 -> kickstöt med efterpress
utfallsstöt
90/1+1
100/1+1 lätt
100/1+1
90/1
Styrkevändningar kändes relativt lätta, fångade de på 100 lite långt fram.
Överstötarna var hur lätta som helst.

Knäböj
90/5 x2
100/5
110/5 sista två reps höll ej vinkeln bra.
90/5

+ några armhävningar pressar och tryndrag.

2 Responses to “Bänk 115 & Stöt 100”

  1. Jocke skriver:

    Jag postar högst upp :)

    Fotledsstatistiken. Är det rehab, prehab eller prestationsträning (tyngdlyftningssitt…).

    Mina fotleder är superstela, sen alltid, och inte helt omöjligt att det bidrog till rupturen.

  2. Sam skriver:

    I början var det mest för att komma ner i en knäböj, därefter mer till prestation (djupare sitt).
    Borde väl ha fokuserat mer på detta som prehab/rehab när jag spelade basket och skadade vaderna om och om igen.
    Jag har oftast bara stretchat den stela fotleden för att jämna ut skillnader.

Leave a Reply