Bänk 115 & Stöt 100
Igår blev det:
Bänkpress lillfingret innanför + lite studs.
100/1
105/1
112,5/1 PR
115/1 PR
90/5 x2
Styrkevänd + pp
60/2+2
70/1+2
80/1+2
90/1+0 -> kickstöt med efterpress
utfallsstöt
90/1+1
100/1+1 lätt
100/1+1
90/1
Styrkevändningar kändes relativt lätta, fångade de på 100 lite långt fram.
Överstötarna var hur lätta som helst.
Knäböj
90/5 x2
100/5
110/5 sista två reps höll ej vinkeln bra.
90/5
+ några armhävningar pressar och tryndrag.
Jag postar högst upp
Fotledsstatistiken. Är det rehab, prehab eller prestationsträning (tyngdlyftningssitt…).
Mina fotleder är superstela, sen alltid, och inte helt omöjligt att det bidrog till rupturen.
I början var det mest för att komma ner i en knäböj, därefter mer till prestation (djupare sitt).
Borde väl ha fokuserat mer på detta som prehab/rehab när jag spelade basket och skadade vaderna om och om igen.
Jag har oftast bara stretchat den stela fotleden för att jämna ut skillnader.