Mer lyftning & en halv ”Murph”

Två pass lyftning sedan sist. Fick även ett infall av CrossFit games och körde ett halvt pass.

Vändning + Hängvändning(knä)
84×1+2 x3 puh, rätt jobbigt 😀

Ryck + hängryck över knät
75×1+1 x2
80×1+1 x1 första toppen, från häng slog ut, men klarade.
85×0 slarvigt, drog ej klart.

Stöt från ställ
90×2 x2
första set något hackig kort satsning, bättre andra.

Knäböj, vulcan
105×2 x1
108×2 x3

Gjorde en halv ”Murph”:
900m löpning
10 varv:
5 pull-ups
10 armböj (upphöjda + ej fullt djup)
15 knäböj
900m löpning
ca: 21 min

Leave a Reply