Lyftning 70-90

Höjdpunkter sedan sist:
Mindre drag och lyftning överlag + mer rehab, hjälpt armbågarna.

Knäböj fram + bak
100/2+3 x4 bra

Knäböj vulcan, mer studs
120/3 x4 bra

Bänkpress stopp, med Micke
75/6-7 x4-5 bra, våga lyfta mer diagonalt, stabil i botten.

Även kört cykel som flås några ggr med 20 min på puls minst 140.

—————————–

Idag var det lyftning på nw almedal, gött med eleikostång och bumpers.
Målet var att inte missa några lyft, gick sådär med rycken, men det var kul att lyfta.
Ryck
50/2
60/2
65/1
70/1 bra
75/0
70/0
kom ur känsla, ej van i bottenposition.
50/3

Stöt
60/2+2
70/2+2
80/2+2
90/1+1 x2 första lite svajig överstöt
90/1+2 x3 bra, lätt

Knäböj fram + bak
80/2+3
90/2+3 x3

One Response to “Lyftning 70-90”

  1. Jesper Augustsson skriver:

    Hej Sam,

    hoppas allt är väl.

    Jag skall hålla en kurs, träningslära II, i november för våra studenter som läser idrottsvetenskap, termin 5. I träningslära I som gick i termin 2 gick jag igenom praktiskt igenom övningar som knäböj, marklyft och bänkpress med dem.

    I denna fortsättningskurs skulle jag gärna vilja att de fick känna på olympiska lyft. Skulle du kunna hjälpa mig med detta? Det skulle kännas bra om studenterna fick en genomgång av en faktisk tyngdlyftare.

    Om du kan ställa upp kan jag berätta att studenterna är cirka 30 till antalet. Ett lämpligt upplägg vore kanske därför halvklass x 2 timmar. Skulle det gå att vara på Mosseberg, på dagtid? Jag kan nog skaka fram lite pengar för att studenterna är där. Det går också att vara på vår institution, vi har en idrottshall på Idrottshögskolan på Skånegatan (det finns dock inget gym, inte heller något podium där).
    Du kan inte få något betalt men du kan lägga till denna undervisning på ditt CV. Plus att du slår ett slag för Mosseberg och tyngdlyftning i största allmänhet.

    Hälsningar Jesper

Leave a Reply