Som ett nyårslöfte första gången i löparspåret

Nyårskrönikan är kort och utan graf i år.
Har varit ett år där träningen mer gått mer mot hälsa än prestanda, i alla fall en glidning åt detta tankesätt.
En hel del småskador, men kunnat träna runt dessa helt ok. Nytt jobb gav mindre tid och energi till träning, mer stress och sämre återhämtning.

Ljumskarna klarade inte av den snabbare löpningen @ 4.50 min. Fått ta det lugnt ett tag.

idag:
Knäböj 120/3 x3 Nöjd
första set bra, därefter segt. Utan smärta, vilket är positivt.
Bäst på länge, mest kört 5:or på 90 eller 100 det sista när höfterna funkat.

Ökat i curls och drag med gummiband (avlastat greppet). Nästan fått biceps 😉

Bröstpress, kör en maskin som blir en en slags bryggande decline med begränsad ROM. funkar för axlar och armbåge.
85/10 nu sist
95/5 tidigare.
Dags att smyga in bänkpress igen snart.

Äntligen kunnat börja träna hantelpressar, sick-sack press
20 kg /10 senast, bättre än väntat efter 4 pass med stegrande vikter.

Löpning i förrgår utomhus.
Kände mig som ett nyårslöfte som var ute och sprang för första gången, kroppen rejält seg. Är mer backar på Safjället än på löpbandet, haha!
Positivt att jag kom ut och runt 2,5 km utan skador.

Blivit starkare på att dra ihop lyftarbältet, får ihop så bältets kanter möts, mitt mått på att midjan är ok. Går midjan upp är det bara att bli starkare på att dra till bältet.
Vikten ökat från 94 -> 96-97 det sista.

One Response to “Som ett nyårslöfte första gången i löparspåret”

  1. Jocke skriver:

    ”blivit starkare på att dra ihop lyftarbältet”
    Det var så hysteriskt kul att det kompenserar bristen på graf :)

Leave a Reply